Usvojite dobre navike

Da biste spriječili nastanak problema s cirkulacijom za vrijeme trudnoće, najvažnija je prevencija:

• Ako je potrebno nastojte izgubiti na težini prije trudnoće i ograničiti dobivanje na težini u trudnoći.
• Hodajte ili se bavite laganom gimnastikom koja pogoduje krvotoku.
• Nosite cipele s malom potpeticom, ni previsokom, ni preniskom (3 do 4 cm).
• Izbjegavajte tijesnu odjeću i čarape koje pritišću.
• Ako patite od bolova u svodu stopala, nosite ortopedske uloške.
• U nekim se slučajevima za vrijeme trudnoće može preporučiti nošenje kompresivnih čarapa i uzimanje lijekova za vene, i to od drugog mjeseca: o tome se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ako usprkos svemu bol u nogama i dalje traje, nekoliko dobrih postupaka može vam je olakšati:

• Podignite noge pri dnu kreveta.
• Na kraju svakog tuširanja poprskajte noge hladnom vodom od gležnja do bedara.
• Izbjegavajte izvore topline (dugotrajno izlaganje suncu, pretople kupke, podno grijanje…).
• Svaki dan masirajte noge od gležnja do koljena posebnom kremom za njegu da biste poboljšali povrat krvi i potaknuli cirkulaciju.